Si vous avez un enfant hyperactif, il est indispensable de l’aider à s’épanouir et à savoir canaliser son énergie. Jusque-là, vous avez certainement acquis des habitudes pour qu’il se dépense au quotidien. Force est de constater que ces astuces ne marchent plus aussi bien maintenant qu’il est plus âgé. En effet, il est essentiel d’adapter les activités que vous lui proposez à son âge. Pour les adolescents hyperactifs, le sport est indispensable pour qu’il se sente bien et se développe normalement. Attention toutefois, car tous les sports ne sont pas appropriés. Quel sport devrait pratiquer votre ado hyperactif ?
Les sports les plus appropriés pour les adolescents hyperactifs
Il y a plusieurs sports bénéfiques pour les enfants hyperactifs. Vous avez l’embarras du choix entre les sports individuels ou d’équipe. Voici quelques exemples d’activités physiques adaptées à tous les adolescents hyperactifs, quel que soit leur état physique, qu’ils soient à l’aise dans les sports de groupe ou non.
Parmi les meilleurs, il y a le badminton qui est très efficace pour travailler sa motricité. Ce sport favorise aussi la concentration, car l’enfant doit savoir bien se positionner et faire des gestes précis. Votre adolescent va ainsi prendre conscience de son corps, apprendre à coordonner ses gestes et travailler son équilibre. Vous pouvez le motiver à choisir ce sport en passant par un magasin de badminton où il pourra choisir ses tenues et son équipement.
La natation est aussi l’un des sports conseillés pour un enfant hyperactif. C’est un sport qui nécessite une grande coordination dans les mouvements. Votre ado va se dépenser tout en profitant de l’effet apaisant de l’eau.
Le cyclisme est une autre possibilité idéale pour les adolescents qui cherchent une activité d’endurance qui ne se pratique pas en groupe. Votre fils ou votre fille va se retrouver dans des espaces libres, en plein air et se balader en toute liberté.
Enfin, il y a l’athlétisme qui est un parfait compromis entre le sport d’équipe et individuel. Bien sûr, c’est un sport complet qui va lui permettre de dépenser une quantité importante d’énergie. L’athlétisme nécessite de l’agilité, de la vitesse et une bonne endurance.
Les avantages du sport pour les adolescents hyperactifs
Si la pratique d’une activité sportive régulière est recommandée pour tous les adolescents, elle est indispensable pour les hyperactifs. En effet, elle aide dans le développement physique, mais a aussi des effets positifs sur le plan psychologique. Le sport aide aussi les enfants dans la socialisation. Le travail d’équipe va aider votre ado à prendre conscience que l’interaction avec d’autres personnes lui permet d’accomplir de grandes choses. Petit à petit, il sera à l’aise en présence d’autres personnes, jeunes comme adultes (coachs…).
Le sport est un moyen efficace de canaliser son énergie débordante. Il permet aussi de développer sa capacité à coordonner ses gestes et à maîtriser son corps. Votre ado va prendre connaissance de ses aptitudes à maîtriser ses mouvements pour atteindre son objectif.
Par ailleurs, le sport va aussi l’aider à avoir confiance en lui et en ses capacités. Il apprendra à être patient, persévérant et concentré. Les échecs mais aussi chaque victoire et étape franchie le pousseront à se surpasser.
En général, les bienfaits du sport se ressentent rapidement dans tous les domaines de la vie. Votre ado sera plus attentif dans tout ce qu’il fait, à l’école comme à la maison. De plus, le cerveau reçoit plus d’oxygène quand il fait du sport. Cela signifie qu’il va mieux fonctionner, ce qui poussera votre enfant à être plus attentif et performant.
Conseils pour choisir la bonne activité pour votre enfant
La règle d’or, c’est de savoir ce que veut votre enfant. Demandez-lui son avis, soyez à l’écoute et attentif à ce qui l’intéresse. Si, par exemple, il n’est pas du tout à l’aise avec beaucoup de personnes, ne le brusquez pas et préférez les sports d’endurance qu’il peut pratiquer seul ou en petit groupe. Cela ne signifie pas que votre enfant ne devrait jamais s’inscrire à un sport d’équipe. Il faut seulement que les choses aillent progressivement.
Ensuite, tenez compte de la condition physique de votre enfant. Il est vrai qu’il a une énergie débordante, mais peut-il suivre la fréquence nécessaire pour ressentir les bienfaits du sport en question ? Encore une fois, l’idéal serait de choisir un sport qui lui permet d’aller petit à petit à son propre rythme.
Dans un premier temps, encouragez-le à bouger régulièrement son corps et à se fixer de petits objectifs. Il ne doit y avoir aucune pression. Vous devez faire en sorte qu’il comprenne bien que l’évolution doit se faire pas-à-pas, sans la moindre précipitation. En général, les sports individuels offrent un cadre plus épanouissant aux enfants et aux ados hyperactifs.
Par ailleurs, faites essayer différents sports à votre enfant. Commencez par ceux qui lui plaisent le plus. Vous devez lui laisser le choix s’il veut continuer ou essayer autre chose. Il est essentiel que le sport lui plaise réellement pour éviter qu’il n’abandonne après quelque temps.
Comment suivre leurs progrès et maintenir leur motivation ?
Pour que votre enfant puisse vraiment s’épanouir et être motivé, vous devez aussi vous impliquer. Soyez là pour lui, aidez-le à s’améliorer et surtout à gérer les crises s’il en fait. Faites-lui de petits cadeaux, par exemple en lui achetant de nouveaux équipements de temps en temps.
Vous pouvez aussi lui offrir une montre de sport qui l’aidera sûrement à s’améliorer. Vous pouvez ainsi avoir des informations précises pour suivre ses progrès. C’est un outil efficace pour motiver votre enfant, notamment dans la réalisation des exercices. Vous pouvez fixer des objectifs ensemble et utiliser l’outil technologique pour vérifier s’il les a atteints ou non.
Enfin, pour que votre enfant développe une véritable passion pour le sport, vous devez l’encourager à bouger, même en dehors des séances d’entraînement. Au quotidien, dans le parc ou quand vous partez en week-end, faites des activités qui lui permettent de canaliser son énergie et de brûler les calories. C’est aussi un exercice efficace pour travailler son endurance et accroître ses performances dans ses entraînements.