Comment améliorer la qualité de votre sommeil

Vous n’arrivez pas à trouver le sommeil ? Vous souffrez d’insomnie ? Voici des astuces qui vous aideront à vous endormir plus facilement et à améliorer la qualité de votre sommeil.

Écoutez de la musique classique douce, de la musique d’ambiance ou des sons de la nature avant d’aller au lit. La musique relaxante permet de tranquilliser l’esprit et de calmer le mental. Elle vous libère de vos inquiétudes en vous emmenant dans un autre monde et vous permet ainsi de vous endormir apaisé et de dormir plus profondément.

Faites une séance de méditation ou de respiration consciente. Cela vous permettra de vous recentrer et en vous concentrant sur votre respiration, vous chasserez vos soucis et les mauvaises ondes qui vous entourent. Cette séance sera très bénéfique pour votre sommeil.

Mangez léger et évitez les excitants comme le café, le chocolat ou l’alcool. Consommer un fruit tel qu’une banane ou une pomme peut aussi vous aider à mieux dormir. La banane contient du magnésium, votre allié contre le stress. Quant à la pomme, elle contient du brome, une substance au pouvoir sédatif.

Bonne nuit!

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